Flow FIT je učinkovita oblika vadbe, namenjena prav vsakomur, saj vključuje enostavne in kompleksne gibe. Poudarek je na pravilnem dihanju in pravilni postavitvi telesa med vajami. Ta vrsta vadbe je še posebej učinkovita pri osebah s posturalnimi spremembami, ki negativno vplivajo na kvaliteto vsakodnevnega gibanja, kot so bolečine v hrbtenici, skoliotična in kifotična drža … Poudarek je tudi na aktivaciji in povečanju moči mišic trupa (core). Močan trup (core) je temelj dobre drže in pomeni tudi manjše tveganje za poškodbe, preprečitev oz. zmanjšanje možnosti nastanka bolečin in je osnova za nadaljnjo nadgrajevanje in zahtevnejše vadbe.
Komu je vadba namenjena?
Namenjena prav vsakomur, saj vključuje enostavne in kompleksne gibe. Predvsem pa začetnikom in tistim, ki bi radi izboljšali izvedbo svojih gibov.